要清爽备份iPhone所有数据，可按以下步骤操作：1.**iCloud备份**：进入【设置】→【AppleID】→【iCloud】→【iCloud云备份】，开启后点击【立即备份】，确保Wi-Fi连接且空间充足。2.**电脑备份**（更彻底）：-**有线连接**：用数据线连电脑，打开Finder（Mac）或iTunes（PC），选择【立即备份】，勾选【加密备份】以包含密码和健康数据。-**无线备份**：在Finder/iTunes的设备页面勾选【通过Wi-Fi同步】，后续可自动备份。完成后，可在【设置】→【通用】→【iPhone存储】中查看备份时间。两种方式按需选择，iCloud便捷，电脑备份更完整。